Online Casino网 电话:18620202956 6年专业销售 Online Casino商城 100%正品 30天退换货保证
目前位置:首页 > 减肥停滞期应该注意什么

减肥停滞期应该注意什么

2010.7.10  

每个人在减肥过程中出现停滞期的时间长短不同,有的人只有几周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要使用争取的方法把减肥坚持到底,突破停滞期,体重仍会继续下降。不过,进入停滞期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的速度会小很多。

  减肥停滞期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历,很多人就是在这时都想放弃减肥,不注意保持减肥成果,导致反弹。所以如果您在停滞期坚持住了,您就是那些胜利者中的一个。记住,“在停滞期不反弹,就是进步!”

  进入了减肥停滞期如果已经坚持了2周以上,而且体重和围度都没有任何变化,您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面:

  1) 单纯节食,忽视运动。容易让我们的肌肉流失,新陈代谢水平下降,自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态,这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动,恢复新陈代谢旺盛的状态。

  2) 拼命节食和运动。这时身体负担太大,极有可能使身体运作被打乱了,体重没有下降。这时您要做的是,摄入足够的能量和营养、减少运动,到一个合适的量。

  3) 多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害,事实上您把压力完全转移到运动消耗上,而疏忽了饮食的控制。

  4) 吃得很少,但都是精细食物。食物虽然量少、营养不多,但热量很高,明显没有形成“热量负值”。

  5) 虽然动了,但运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟,或者一天散步一小时,那么您还没有达到减肥需要的运动强度。做燃脂运动(计算燃脂运动心率)超过20分钟,才算是有效的运动。

  6) 减肥了一段时间,身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么,您需要换一种运动,或者增加运动强度,或者减少饮食,等。

  总之,造成停滞期的原因多种多样,不能一概而论。但只要具体问题具体分析,就能对症下药,突破减肥平台。

针对减肥停滞期推荐产品:Online Casino草本茶饮 美国原产Online Casino全面控制??美国原产Online Casino芦荟汁

知识链接:减肥的停滞期

 

转抄请注明:Online Casino减肥网 http://www.szjzf.net


 

 

(文章来源:Online Casino


上一篇:四点吃饭原则让您想胖都难     

下一篇:五个减肥的最佳时间